ঢাকা, বুধবার, ২০ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ৮ ফাল্গুন ১৪২৫

মানসিক চাপমুক্ত হন

২০১৪ নভেম্বর ১৫ ১৬:২০:০১
মানসিক চাপমুক্ত হন

ডা. শাহজাদা সেলিম : ভালভাবে জীবন-যাপন করতে দরকার মানসিক সুস্বাস্থ্য। এর অন্যতম উপায় হলো মানসিকভাবে চাপমুক্ত থাকা। আসুন মানসিকভাবে চাপমুক্ত থাকার কিছু টিপস জেনে নিই-

* নেচে-গেয়ে মাতিয়ে দিন মনকে।

* হাঁটতে বের হন।

* মনে কোন কষ্ট থাকলে বন্ধুর কাছে প্রকাশ করে ফেলুন।

* শ্বাস নিন গভীরভাবে।

* তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান।

* আপনি যে বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণক্ষম সেগুলোতে জোর দিন।

* ভাল লাগার স্মৃতি রোমান্থন করুন।

* আলিঙ্গনে লিপ্ত হন।

* জীবনযুদ্ধ মোকাবেলার সহজ সুযোগ ও উপায়গুলো খুঁজুন।

* হাসুন। প্রাণ খুলে হাসুন।

লেখক : এমবিবিএস, এমডি (এন্ডোক্রাইনোলজি ও মেটাবলিজম), এমএসিই (ইউএসএ)
হরমোন ও ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ, শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ, ঢাকা।

পাঠকের মতামত:

SMS Alert

স্বাস্থ্য টিপস এর সর্বশেষ খবর

স্বাস্থ্য টিপস - এর সব খবর



রে


রে