ঢাকা, বুধবার, ১৬ জানুয়ারি ২০১৯, ৩ মাঘ ১৪২৫

সহজে ঘুম আসে না

২০১৫ জুলাই ১২ ১৯:৪৬:২৮
সহজে ঘুম আসে না

প্রশ্ন : সারাদিনে কাজকর্মের পর রাতে বাড়ি ফিরে ভালো করে ঘুমাতে চাই। কিন্তু আমার সহজে ঘুম আসতে চায় না। রাতে ভালো ঘুমের জন্য ডিনারে কি ধরনের খাবার খাওয়া উচিত?

পরামর্শ : ডিনার করার পর আপনি যদি বেশি কাজকর্ম না করেন, তাহলে ডিনারে এমন খাবার খান যা হেলদি হবে, আর যা সহজে হজম হবে ও আপনাকে রিল্যাক্সড থাকতে সাহায্য করবে। আর হ্যাঁ, ডিনারে যেন ক্যালরির পরিমাণ বেশি না হয়, সে খেয়াল রাখবেন। বেশি রাত করে ডিনার করবেন না। ডিনারে আপনি ভাত (আনপলিশড হলে ভাল হয়), ডাল, সবজি খেতে পারেন। ইচ্ছে হলে টমোটো স্যুপ, হোল হুইট ব্রেড, বেকড সবজি, বেকড চিকেন বা মাছ, সালাদ খেতে পারেন। হোল হুইট পাস্তার (সবজি ও চিজ দিয়ে) সঙ্গে ক্লিয়ার স্যুপও খেতে পারেন।

পরামর্শ দিয়েছেন ডা. শাহজাদা সেলিম, এমবিবিএস, এমডি (এন্ডোক্রাইনোলজি ও মেটাবলিজম), এমএসিই (ইউএসএ), সহকারী অধ্যাপক, এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়, হরমোন ও ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ।

পাঠকের মতামত:

SMS Alert

রোগ জিজ্ঞাসা এর সর্বশেষ খবর

রোগ জিজ্ঞাসা - এর সব খবর



রে


রে